즐겨찾기 추가 2023.09.28(목) 21:46
시사 광주광역시 전라남도 전라북도 제주도 특집기획 오피니언 커뮤니티  
탑뉴스 정치 사회 경제 교육 문화 관광 스포츠
새의자
수상
독자기고
시사칼럼
건강칼럼
기자수첩
핫이슈
사람을 더하세요. Bye 스프링 피크

서귀포시 동부보건소 방문간호팀 간호8급 장지원

2023년 04월 24일(월) 10:07
서귀포시 동부보건소 방문간호팀 간호8급 장지원
[시사종합신문] 요즘 들어 꽃이 피지도 못하고 졌다는 너무나 안타까운 소식들이 들려온다. 추운 겨울이 지나고 새싹들이 자라나는 봄이 되면 새로운 시작을 준비하는 이들도 있지만 봄이 되면 마음도 싱숭생숭, 이유 없이 무기력하고 감정 기복이 오락가락하는 이들도 적지 않다. 가볍게 넘기기 쉽지만, 증상이 지속되면 ‘계절성 우울증’을 의심해봐야 한다.

추운 겨울이 지나 봄이 되면 일조량이 많아져 체내의 멜라토닌과 세로토닌 등 호르몬과 신경 전달 물질의 농도 변화로 인해 싱숭생숭하고 수면의 사이클도 바뀌는 시기이다. 보건복지부에 따르면 봄철 자살률 증가(스프링 피크)는 세계적으로 공통된 현상으로 계절적 변화와 졸업⸱구직 등 환경적 변화가 상대적 박탈감, 불면증, 우울증으로 이어져 자살의 원인으로 작용하는 것으로 알려져 있다.

2021년 기준 우리나라의 자살 사망자 수는 13,352명으로 한국 인구 10만 명당 자살자 수는 경제협력개발기구(OECD) 표준인구로 환산하면 23.6명인데 이는 OECD 회원국 중 가장 높고 평균(11.1명)의 2배를 넘는 수준이다.

‘계절을 타니 무기력하겠지’하고 봄이 지나기를 기다리지 말고 극복하기 위해 스스로 무얼 할 수 있을까?

첫 번째, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 등 간단하지만 작은 습관을 통해 규칙적인 생활 패턴을 만들고 성취감을 느껴보자.

두 번째, 매일 조금씩이라도 나가 규칙적으로 운동하면서 스트레스 해소와 자신감을 높여보자.

세 번째, 친구나 가족에게 감정을 표현하고 도움을 구하거나 전문가를 통해 감정 컨설팅을 받아볼 수도 있겠다.

도움의 손길은 가까이에 있다. 우울감이 지속된다고 느껴지거나 어려움을 겪는 지인이 있을 때 △자살 예방 상담 전화 1393 △정신건강 상담 전화 1577-0199 △서귀포시정신건강복지센터 064-760-6553을 통해 상담할 수 있다.

시사종합신문 sisatotal@hanmail.net
장애인 비만예방을 위한 프로그램을 소개합니다.
건강을 지키는 운동 습관, 작은 목표부터
가을철 질환 중, 가을 식중독 주의해야
검진과 예방으로 “암”은 멀리 행복은 가까이!
건강한 몸과 마음을 위한 힐링정신건강프로그램
해외 여행시 뎅기열 예방에 주의하세요
잘먹고 잘살기보다는 이제는 ‘덜먹고 잘살자’
건강을 생각한다면 당을 1/2로 줄이세요!
걷기의 힘, 건강과 즐거움을 만나다
아름다운 동행, 치매안심센터
그녀의 동안 비결
    

회사소개회원약관청소년보호정책개인정보보호정책제휴문의광고문의기사제보공지사항고충처리인제도인터넷신문 윤리강령
제호 : 시사종합신문 | 등록번호 : 전남 아-00399 | 발행일 : 2011.03.16 | 발행/편집인 : (주)시사종합신문 | 대표이사 : 오승택
㉾ 57942 전라남도 순천시 성동2길 24(동외동) | 전화 : (061)746-2222 | 기사제보 : sisatotal@hanmail.net | 청소년보호책임자 : 오승택
㉾ 61250 광주광역시 북구 신안동 134-7번지 | 전화 : (062)524-1600 | ㉾ 54801 전라북도 전주시 덕진구 번영로 263(성덕동) | 전화 (063)214-4300
㉾ 63008 제주특별자치도 제주시 한경면 고조로 124(고산리)|전화 : (064)772-2900
[시사종합신문]를 통해 제공되는 모든 콘텐츠(기사 및 사진)는 무단사용, 복사, 배포시 저작권법에 저해되며 법적 제재를 받을수 있습니다.