2024.11.24(일) 20:35
춘곤증이 나타나는 이유는 다음과 같다.
첫째, 신체의 생리적 불균형 상태.
봄이 되어 따뜻해지면 추위에 익숙해 있던 인체의 신진대사 기능들이 봄의 환경에 적응하는 시간(2~3주)이 필요한데, 이 기간에는 쉽게 피로를 느낄 수 있다.
둘째, 활동량의 변화
봄이 되어 낮의 길이가 길어지면서 수면 시간은 줄어들고, 저녁 늦게가지 야외 활동량이 많아진다.
셋째, 영양 요구량 증가
넷째, 스트레스
대게 봄이 되면 졸업, 취직, 새로운 일을 시작하는 등 생활 환경에 많은 변화로 인한 스트레스가 있을 수 있다.
충분히 휴식을 취한 후에도 계속 피로하다면 다른 원인을 의심해 봐야 한다. 보통 4주 이상 피로가 지속되면 간염이나 빈혈, 갑상선 질환, 우울증 등과 같은 다른 질병으로 인한 피로감일 수도 있다. 이런 경우에는 병원을 찾아가 정확한 진단을 받아야 한다. 그러나 특별한 원인 질병이 없이 피로를 비롯한 다른 증상들이 계속 6개월 이상 동반되는 경우라면 만성 피로 증후군을 의심해 봐야 한다.
춘곤증을 예방·치료하는 방법으로는 다음과 같다.
첫째, 가벼운 운동.
적당히 땀을 흘릴 수 있는 맨손체조와 스트레칭을 즐겨 한다. 수영이나 달리기 같은 유산소 운동은 더욱 효과가 좋다.
둘째, 충분한 수면
잠을 충분히 잔다
셋째, 규칙적인 식사
아침을 거르게 되면 점심에 과식을 하게 되어 졸음이 더 심해진다.
넷째, 충분한 영양 섭취
비타민, 단백질, 무기질을 섭취하면 피로회복과 면역력 증강에 도움이 된다.
제철음식으로는 봄나물들을 많이 섭취하면 춘곤증 예방에 좋다고 한다.
