즐겨찾기 추가 2023.12.07(목) 11:55
시사 광주광역시 전라남도 전라북도 제주도 특집기획 오피니언 커뮤니티  
탑뉴스 정치 사회 경제 교육 문화 관광 스포츠
새의자
수상
독자기고
시사칼럼
건강칼럼
기자수첩
핫이슈
추워도 이불 밖으로 나가자

서귀포시 중문동 박희진

2023년 11월 20일(월) 11:12
서귀포시 중문동 박희진
[시사종합신문] 올해는 11월인데도 날씨가 왜 이리 더울까 생각하며 지내다 보니 갑작스럽게 끔찍한 추위가 찾아왔다. 예년보다 따뜻했던 날씨에 방심했는지 갑작스러운 추위가 찾아오니 더 춥게 느껴지는 것 같다.

날씨가 추우니 따뜻한 이불 속에 누워 있고만 싶어 진다.하지만 그래선 안 된다! 그렇게 집에 누워서 움직이지 않고 먹기만 하다 보면 분명 살이 찌고 말 것이다. 제주도의 비만율을 높이는 데 일조해선 안 된다.

날씨가 쌀쌀한 요즘, 이렇게 추운 겨울이 다이어트의 적기라고 한다. 날씨가 추워지면 우리의 몸은 열을 생산하기 위해 평소보다 열량 소모가 늘어난다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 몸이 떨리는 추운 곳에서 10~15분 있으면 우리의 몸은 1시간 운동한 효과를 얻는다고 한다. 그렇기에 추운 날씨에 운동을 한다면 운동 효과는 더 높을 것이다. 또한 겨울철 운동은 면역력을 높여주므로, 각종 질병에 걸릴 위험도 낮아질 것이다.

하지만 겨울철 운동에 주의해야 할 사항이 몇 가지 있다. 겨울철 운동을 위해 밖에 나가기 전에는 유산소 운동 및 스트레칭 등 준비 운동을 충분히 하고 나가야 한다. 높은 기온차로 인해 갑작스러운 심장 질환이나 뇌혈관 질환이 발생할 수 있기 때문이다. 그리고 겨울엔 땅이 얼면 미끄러울 수 있어 잘 미끄러지지 않는 신발을 착용하고 바닥의 상태를 잘 살펴보는 등 주의해야 한다. 그리고 날씨가 많이 추운 경우에는 실내에서 운동하는 것이 좋겠다.

나는 다른 무엇보다 건강이 가장 중요하다고 생각한다. 건강을 지키기 위해서 운동은 필수이다. 위에서 알아본 바와 같이 몇 가지 겨울철 운동 주의 사항을 지켜 추위에 맞서 운동을 하러 나가자! 춥다고 움츠러들기보다는 가슴을 펴고 씩씩하게 운동하면 추위를 이겨내고 건강을 지킬 수 있을 것이다.
시사종합신문 sisatotal@hanmail.net
건강한 나를 위한 첫 걸음
추워도 이불 밖으로 나가자
추운 겨울! 건강관리의 기본은 인플루엔자 예방접종입니다!!
맨발걷기는 건강의 파수꾼
11월은 음주폐해 예방의 달
건강한 노년을 위한 걷기 습관의 중요성
일상 속 건강 생활 실천, 우리 모두 함께해요.
10월 15일 세계 손씻기의 날을 아시나요
“자살예방은 작은 관심으로부터 시작할 수 있다”
경도인지장애 어르신에 대하여 알아보는 시간
임산부 먼저 배려합시다!
    

회사소개회원약관청소년보호정책개인정보보호정책제휴문의광고문의기사제보공지사항고충처리인제도인터넷신문 윤리강령
제호 : 시사종합신문 | 등록번호 : 전남 아-00399 | 발행일 : 2011.03.16 | 발행/편집인 : (주)시사종합신문 | 대표이사 : 오승택
㉾ 57942 전라남도 순천시 성동2길 24(동외동) | 전화 : (061)746-2222 | 기사제보 : sisatotal@hanmail.net | 청소년보호책임자 : 오승택
㉾ 61250 광주광역시 북구 신안동 134-7번지 | 전화 : (062)524-1600 | ㉾ 54801 전라북도 전주시 덕진구 번영로 263(성덕동) | 전화 (063)214-4300
㉾ 63008 제주특별자치도 제주시 한경면 고조로 124(고산리)|전화 : (064)772-2900
[시사종합신문]를 통해 제공되는 모든 콘텐츠(기사 및 사진)는 무단사용, 복사, 배포시 저작권법에 저해되며 법적 제재를 받을수 있습니다.